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【转载】提高免疫力的方法和补血补气的食物  

2016-09-18 11:39:46|  分类: 晓刚 |  标签: |举报 |字号 订阅

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提高免疫力的小方法

  运动:每个人生来就会自带免疫力,免疫力能帮你抵御外界病毒入侵,所以免疫力下降就会让你的身体素质下降,正所谓,生命在于运动,多运动就会提高你的免疫力,身体素质增强就会很好的抵御了病毒的入侵。

  作息:现在很多的年轻人都很喜欢熬夜,要不然就是1.2点还不睡觉,这样你的生物钟就会被你打乱,长期如此就会导致你的免疫力下降,所以我们要调整好我们的作息时间,最好在10点左右,最晚11点就要上床睡觉,这样我们的免疫力才会提高。 提高免疫力的方法和补血补气的食物

 

 

  乌骨鸡肉

  乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

  胡萝卜

  古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效,俗话说“冬吃萝卜,夏吃草”,可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。

  龙眼肉   

补益心脾,养血安神,用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄,富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸,可以用来蒸排骨吃,或者炖汤喝。

  黑豆

  黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝。

  黄花菜

  黄花菜中含有丰富的铁元素,比一般的补铁圣品还多了高了20倍,富含维素 A、B1、 C,蛋白质等,其营养价值十分之高,而且还有很强的利尿效果。

  菠菜

  菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。

  红枣

  俗话说“一日三枣青春不老”,它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

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